被男人气到失眠怎么办呀

1. 先给情绪找个出口

可以拿出手机备忘录，把生气的原因写下来（写完删掉超解气！）

给闺蜜发条语音吐槽，说出来会轻松很多

2. 快速放松小技巧

闻闻柑橘精油（科学证明能舒缓情绪）

用温水泡脚10分钟，加点薰衣草泡泡浴盐

试试「478呼吸法」：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次

3. 切断焦虑循环

把手机调成黑白模式（减少信息刺激）

听ASMR采耳音频或雨声白噪音

4. 第二天补救方案

如果还是没睡好：

中午补20分钟小睡

喝蜂蜜柠檬水（比咖啡更提神）

最后想说：

你现在的委屈和愤怒都是合理的，但别用别人的错误惩罚自己呀~ 要记得，能让你失眠的人，更不值得你为他失眠哦！

需要的话，我还可以教你几个「优雅怼人话术」 要试试看吗？