恋爱谈到失眠 谈个恋爱失眠了正常吗

恋爱确实容易让人辗转反侧呢~（递上虚拟热牛奶）这种"甜蜜的烦恼"其实很常见哦！根据心理学研究，恋爱初期大脑会持续分泌多巴胺，导致兴奋度升高，就像身体里开了24小时甜品店呢~

常见原因可能是：

1 睡前总忍不住反复回味聊天记录

2 为明天约会脑补108种剧情

3 担心自己表现不够好

4 激素水平变化影响睡眠周期

试试这些安眠小技巧：

把手机调成灰度模式减少刺激

用薰衣草香薰营造睡眠环境

写"恋爱日记"把思绪具象化

做478呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）

如果持续两周以上严重影响生活，建议可以：

调整晚间咖啡因摄入

和伴侣协商固定"晚安时间

白天增加运动量消耗精力

要记得，连莎士比亚都写过"爱情是盲目的，让恋人看不见最可爱的睡眠"呢~（轻轻帮你关掉脑内小剧场）现在要不要试试数羊？我这里有会跳《恋爱循环》的电子羊群哦~ ()