晚上吃太饱会引起失眠

一、主要原因

1. 消化负担过重：晚餐过饱会使胃肠道持续工作，需要更多血液参与消化，导致大脑相对缺血缺氧，影响入睡。肠胃负担增大会刺激大脑皮层保持兴奋状态。

2. 代谢压力增加：过量进食后，肝肾需额外排毒，器官持续运转会干扰睡眠节律。

二、改善方法

1. 饮食调整

2. 物理缓解

3. 生活习惯优化

若长期存在失眠问题，建议结合规律作息并咨询专业医生，避免依赖。