失眠要不要告诉家人一声

可以考虑告诉家人的情况：

1. 长期或严重失眠（如连续多日无法入睡、影响白天状态）

2. 伴随其他症状（心慌、情绪低落等）

3. 需要家人配合调整作息（如减少夜间噪音）

4. 想寻求情感支持

可以这样沟通：

最近睡眠质量不太好，可能需要注意下作息

这两天有点失眠，你们有没有什么助眠建议？

暂时不需要告知的情况：

1. 偶尔失眠且能自我调节

2. 担心给家人造成不必要的焦虑

3. 有独立处理问题的能力和资源

其他建议：

如果失眠持续超过2周或伴随情绪问题，建议及时就医。需要的话，我可以为你提供一些专业睡眠指导资源。你现在的失眠频率如何？白天会觉得特别疲惫吗？