小三阳加失眠食什么好

一、助眠食物推荐

1. 龙眼肉+大枣+百合

三者煎水饮用，可补益心脾、养血安神，适合心脾两虚引起的失眠。

2. 酸枣仁茶饮

酸枣仁（10克）搭配蒲公英、合欢花煎水代茶，有助于宁心安神。

3. 枸杞子/龙眼肉鸡蛋羹

枸杞或龙眼肉与鸡蛋同煮，可滋阴养血，改善肝肾不足导致的睡眠问题。

二、护肝饮食原则

1. 高蛋白易消化食物

如鸡蛋、鱼肉、瘦肉，补充营养的同时减轻肝脏负担。

2. 富含维生素的蔬果

苹果、猕猴桃、等提供维生素C和B族，促进代谢。

3. 避免刺激性食物

忌辛辣、油腻、咖啡因（如咖啡、浓茶），晚餐不宜过饱。

三、注意事项

若需具体中药方剂（如四物汤、柴胡疏肝散等），建议在中医师指导下使用。