南瓜加什么食物治失眠

1. 南瓜+百合+红枣

百合清心除烦、宁心安神，红枣补气血，与南瓜同煮可缓解失眠多梦、心神不宁。做法：南瓜切块与百合、红枣蒸熟或煮粥，适合晚餐食用。

2. 南瓜+桂圆+红枣

桂圆养心安神，红枣补血，搭配南瓜能调理气血不足导致的失眠。建议煮汤饮用，长期食用可改善面色苍白、睡眠质量差等问题。

3. 南瓜+小米+银耳

小米安神养心，银耳清热去火，三者熬粥可健脾和胃、促进睡眠，尤其适合心火亢盛或肺热引起的失眠。

4. 南瓜+莲子+百合

莲子健脾安神，与南瓜、百合同煮成粥（如百合莲子羹），适合熬夜或压力大的人群，有助于放松身心。

5. 南瓜+枸杞子

枸杞子滋阴补肾，对肝肾阴虚引起的失眠有辅助改善作用，可与南瓜炖汤或煮粥。

注意事项