产后抑郁三个月失眠了

听到你正在经历产后抑郁和失眠的困扰，我真的很心疼。这三个月一定过得特别辛苦吧？产后抑郁是很多新手妈妈都会遇到的挑战，你并不孤单。

我想告诉你，你的感受是完全正常的。分娩后身体激素剧烈变化，加上照顾新生儿的压力，很容易导致情绪波动和睡眠问题。不过这种情况是可以改善的，我们一起想办法好吗？

建议你可以：

1. 寻求专业帮助

2. 建立支持系统

3. 调整作息

4. 适度运动

5. 记录情绪

记住，寻求帮助不是软弱的表现，而是对自己和宝宝负责的表现。你已经在做一件非常了不起的事情了

需要我帮你查找当地的心理咨询资源吗？或者你想聊聊具体是什么让你感到特别困扰？