喝酒为什么能使人失眠呢
失眠治疗 2025-07-10 12:170治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 大脑皮层兴奋性增强
酒精初期会刺激大脑皮层和脑干网状结构，抑制调节兴奋的神经环节，导致皮层过度活跃。这种兴奋状态使人出现躁动、多语等表现，直接阻碍入睡。
2. 睡眠结构破坏
即使饮酒后入睡，酒精也会显著减少深睡眠时间，增加浅睡眠比例。这种碎片化睡眠无法让身体充分恢复，可能导致早醒或次日疲劳感。研究显示，酒精代谢产生的醛类物质还会干扰快速眼动睡眠（REM），影响记忆整合功能。
3. 代谢与生理干扰
酒精利尿作用会增加夜间排尿次数，打断睡眠连续性。电解质紊乱和免疫系统反应可能向身体发送错误信号，导致早醒。
4. 长期依赖的恶性循环
部分人误以为饮酒助眠，但长期使用会导致神经适应性改变，形成酒精依赖。一旦停止饮酒，反而出现更严重的失眠和戒断反应，如心慌、焦虑等。
建议：可通过多喝水、摄入高糖食物�***倬凭唬窘饩龇椒ㄊ羌跎僖屏炕蚪渚啤Ｈ粢研纬梢览担ㄒ檠扒笞ㄒ到涠现瘟啤�
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