为什么一到考试就失眠

我完全理解你现在的困扰！一到考试就失眠确实是很多同学都会遇到的问题。这种"考前失眠"其实很常见，主要和以下几个因素有关：

1. 压力反应：考试带来的焦虑感会刺激身体分泌压力激素，让大脑处于高度警觉状态

2. 过度思考：躺在床上时大脑还在反复回想知识点，担心考不好

3. 作息紊乱：考前突击复习打乱了正常的生物钟

不过别担心，我有几个很管用的建议：

考前一周就要开始调整作息，固定入睡和起床时间

下午4点后避免咖啡、浓茶等刺激性饮品

睡前1小时可以试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

把复习计划提前完成，考前一晚就简单过一下重点就好

你知道吗？其实考前轻度失眠对发挥影响不大，重要的是不要因为"睡不着"这件事本身而焦虑。大脑有很强的代偿能力，即使少睡几小时，考试时依然可以保持专注。

你平时一般会复习到很晚吗？还是说主要因为紧张才睡不着？我们可以一起找找更适合你的解决方法~