为什么不知不觉失眠了

失眠确实是个让人困扰的问题呢。作为你的朋友，我完全能理解这种"不知不觉就失眠"的无奈感。让我帮你分析几个可能的原因：

1. 【现代生活压力】最近工作/学习压力大吗？大脑在夜间还在自动处理白天的未完成事项，就像后台运行的程序一样消耗着你的精力。

2. 【数字设备影响】睡前刷手机的话，蓝光会欺骗大脑以为还是白天，抑制褪黑素分泌。数据显示75%的人睡前1小时还在用电子设备呢。

3. 【作息紊乱】周末补觉反而打乱生物钟，就像不断倒时差的状态。我们中国人的平均睡眠时间已经连续6年下降了...

4. 【隐性焦虑】有些焦虑是潜意识层面的，可能你自己都没察觉，但身体已经发出警报了。

试试这些方法吧：

要记住哦，失眠不是你的错，而是身体在提醒你需要调整生活方式了。需要的话，我们可以一起制定个睡眠改善计划~ 你平时一般几点上床呢？