从不失眠为何突然失眠了

突然失眠确实会让人感到困惑和不安，尤其是平时睡眠一直很好的人。这种情况其实很常见，可能由多种因素触发。让我帮你分析一下可能的原因和应对方法：

常见诱因：

1. 近期压力（工作/学业变动、人际关系等）

2. 作息紊乱（周末补觉、午睡过长）

3. 饮食变化（咖啡因摄入增加、晚餐过晚）

4. 环境改变（新噪音、光线、床垫等）

5. 身体状态（激素波动、轻微不适）

应对建议：

保持固定起床时间（即使失眠）

睡前1小时远离电子设备

尝试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

白天适当运动（但避免睡前3小时剧烈运动）

小贴士：偶尔失眠不必过度焦虑，我们的睡眠系统有自我调节能力。如果持续超过2周或伴随其他症状（心慌、情绪低落等），建议记录睡眠日志就医咨询。

需要聊聊最近有什么特别的事情发生吗？有时候倾诉本身就能缓解睡眠压力呢~