每天夜里3点醒来失眠吗

关于凌晨3点醒来的失眠问题，这种情况确实比较常见。作为你的朋友，我理解这种反复醒来又难以入睡的困扰。以下是一些可能对你有帮助的建议：

1. 生理节律方面：

2. 可以尝试的改善方法：

√ 白天适当晒太阳，帮助调节褪黑素分泌

√ 睡前2小时避免蓝光（手机/电脑）

√ 醒来后不要看时间，避免产生焦虑

√ 可以尝试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

3. 需要留意的信号：

如果这种情况每周发生3次以上且持续超过1个月，或者白天明显感到疲劳、注意力不集中，建议可以记录睡眠日志，方便就医时提供给医生参考。

最近天气比较闷热，也可能是睡眠环境不够舒适导致的。要记得空调温度不要太低，保持房间通风哦~ 你平时会午睡吗？适当的午休其实对夜间睡眠也有帮助呢。