运动后晚上失眠怎么办

可能的原因和对应建议：

1. 运动时间太晚

2. 运动强度过大

3. 身体不适应

4. 运动后饮食影响

5. 放松不够

其他小技巧：

睡前1小时调暗灯光

避免刷手机

可以试试薰衣草精油

听些轻音乐或白噪音

如果调整后还是失眠，建议记录一周的运动和睡眠情况，这样更容易找到问题所在。你平时一般是几点运动？做什么类型的运动呢？我们可以一起分析看看~