为什么晚上一吃饭就失眠

1. 消化系统负担过重

2. 食物成分影响

3. 生理机制原因

【改善建议】

1. 调整晚餐时间：尽量在19点前完成

2. 改变饮食结构：

3. 餐后适当活动：建议轻微散步15分钟

4. 建立睡前仪式：饭后2小时可尝试冥想或温水泡脚

如果调整饮食后情况没有改善，建议可以记录一周的饮食和睡眠情况，这样更容易找到具体原因。需要的话也可以咨询医生检查是否有消化系统问题哦~

最近这样的状况持续多久了呢？平时晚餐一般都吃些什么？可以帮你更具体地分析一下。