北方人来到南方夏天失眠

【主要原因】

1. 湿度差异：南方夏季湿度常达80%以上，体感温度比实际高3-5℃

2. 夜间温度高：南方夏夜常持续28℃+，影响入睡

3. 生物钟紊乱：南方天黑较晚，影响褪黑素分泌

4. 环境噪音：南方夜间虫鸣蛙叫更频繁

【实用解决方案】

物理降温：

睡眠调节：

渐进式适应：

建议先观察2周，通常人体需要15-21天适应新气候。如果持续失眠，可以考虑短期服用酸枣仁制剂（南方药店常见），但建议先咨询医师。你现在具体在南方哪个城市？不同地区的夏季特点还有些差异，可以给你更针对性的建议。