失眠难熬 失眠患者的饮食宜忌事项

失眠，一个在生活中频繁出现的词汇，常常困扰着许多人。对于失眠患者来说，了解疾病的症状固然重要，但更为关键的是找到合适的治疗方法和注意日常饮食的宜忌。那么，失眠患者应该如何调整饮食呢？哪些食物能够帮助改善睡眠，哪些食物又需要避免呢？

对于失眠患者来说，有些食物是宜吃的。比如葵花子，它含有丰富的亚油酸、氨基酸和维生素等营养成分，能够调节脑细胞代谢，起到安眠的作用。核桃和芝麻的配合使用也被认为对治疗失眠多梦等症状有效。每晚一把瓜子，或是用核桃、芝麻、桑叶配伍熬成糊状食用，都是不错的选择。

大枣和百合的搭配也是失眠患者的良好选择。大枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补脾安神的作用。与百合一起熬粥食用，能够更快地促进入睡。小米中含有丰富的色氨酸，这种物质能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使人产生困倦感。蜂蜜、酸枣糖水也具有很好的安眠效果。睡前喝一杯牛奶或糖水，也能有效帮助入睡。

失眠患者在饮食方面也有一些禁忌。烟酒是失眠患者的禁忌之物。烟酒的刺激会使神经系统兴奋，导致植物神经紊乱，使人更难以入睡。辛辣刺激之品，如辣椒、葱、大蒜等食品也会加重失眠症状。油腻食品、胀气之物以及南瓜子也不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸会刺激中枢神经，影响睡眠。

失眠患者在日常生活中应注意饮食调整，选择有助于改善睡眠的食物，避免那些可能加重症状的食物。在此基础上，再配合适当的治疗和锻炼，相信能够更快地恢复健康的睡眠状态。