长期失眠或致惯性流产 失眠科专家推荐失眠疗法

失眠，是许多患者心中的痛。那些渴望摆脱失眠困扰的人们，常常寻求专业治疗。失眠专家指出，由于失眠的症状各异，治疗方法也应有所不同。针对轻微失眠，有多种常见疗法可供选择。

长期失眠可能带来的危害，让人不寒而栗。它不仅可能引发精神类疾病，如抑郁、焦虑等，还可能引发一系列身体疾病。肝胆功能可能受损，出现胆结石等疾病；心血管系统也可能受到影响，引发心脑血管疾病；失眠还可能加重脱发问题，甚至可能导致女性习惯性流产。

那么，如何应对失眠呢？

建立规律的睡眠习惯至关重要。每个人的最佳入睡时间不同，应找到自己的入睡时间，并固定下来。避免在床上进行与睡眠无关的活动，如阅读、闲谈等。这样有助于形成条件反射，一到睡眠时间就产生睡意。

早晨醒来后应立刻起床，不要贪睡。这样能使白天精力充沛，夜间睡眠更加酣畅。饮食方面也需留意，早餐不宜过饱，晚上睡前可吃点点心，有助于睡眠。

放松疗法也是缓解紧张情绪的有效途径。可以松开紧身衣物，上床后如感到不适，可自我按摩，然后深呼吸，放松四肢。将注意力集中在足底或丹田，设想全身舒泰、松弛。

失眠的影响不仅限于夜间，还可能波及白天的方方面面。无精打采、哈欠连连、无心工作学习都是失眠带来的后果。一旦受到失眠的困扰，应及早治疗。只有尽早治愈失眠，才能促使患者早日康复。希望这些建议能对大家有所帮助，让我们共同抵抗失眠的困扰，重拾美好人生！