孩子便秘，吃什么食物好通便？

您的孩子若遭遇便秘问题，其实大可不必过于担心，因为这在孩童中乃常见现象。

便秘的缓解，往往依赖于饮食的调整，或是温和的药物辅助。尽管医院可能会建议使用开塞露，但呵护君建议尽量避免使用，因为开塞露为成人药剂，效力较强，可能并不适合孩子娇嫩的肠胃。有些妈妈可能觉得开塞露效果显著，一旦孩子几天没有排便就使用，这样可能会让孩子形成依赖。实际上，我们应当通过观察找出便秘的根源，从而更容易找到解决方案。

那么，如何治疗孩子的便秘呢？

非处方药物虽然容易获取，但盲目给孩子使用并不明智，尤其是如果便秘情况频繁。相反，我们可以考虑给孩子使用大便软化剂，或者如先前推荐的一篇文章所述，使用肥皂条来帮助排便。

对于缓解孩子便秘，有19种富含纤维素的食物特别有益。纤维素是食品中的一种重要营养剂，需要消化后排出。如果纤维摄入量不足，就可能导致便秘。应让孩子养成吃富含纤维的食物的习惯，包括大量高纤维食品和饮水。孩子的食物应包含丰富的新鲜水果和蔬菜、高纤维麦片、全麦面包等。

下面是一些特别推荐的食物：

1. 西梅干和李子：这些水果富含纤维、维生素和钾，能有效治疗便秘。李子中的山梨糖醇还有天然的通便作用。

2. 梨：是最好的天然泻药之一，能帮助粪便轻松通过肠道。

3. 西兰花：有助于排便，蒸、烤、烘焙是最健康的烹饪方式。

4. 亚麻籽：富含ω- 3脂肪酸和纤维，可以空腹生吃。

5. 胡萝卜汁：对便秘有很好的缓解作用。

6. 豆类：如青豆，富含纤维和蛋白质，有助于消化系统正常运作。

7. 桃子：无论是干的还是新鲜的，都是良好的纤维来源。

8. 无花果：有助于使便便柔和，是缓解儿童便秘的绝佳食物。

9. 全谷类：如燕麦麸谷物，提供大量纤维，对儿童便秘和消化系统有益。

10. 菠萝汁：是一种天然的泻药，可以调节消化系统，避免便秘。

11-19. 其他推荐的食物包括小麦、早餐麦片、木瓜、糙米、豌豆、干坚果、爆米花和大豆等。这些食物都含有丰富的纤维或其他有益于消化系统的成分。

希望通过上述的食物推荐，能帮助您的孩子摆脱便秘困扰。让孩子摄取足够的水分和纤维，观察他们的饮食和排便习惯，以便找出问题的根源并寻求适当的解决方案。