四种色系蔬果是健康的保护伞_新浪健康_新浪网

守护健康，让蔬果色彩为你筑起保护伞

你是否知道，自然的色彩背后隐藏着守护你健康的秘密？跟随我，一起蔬果的四系，为你的健康撑起一把坚固的保护伞。

一、黄色系蔬果：对抗疾病的得力助手

黄色系的蔬果，如橙黄和金黄的瓜果蔬菜，它们不仅富含维生素C，更富含β胡萝卜素。这些元素能提高细胞的免疫力，预防感冒，甚至在感冒后也能加速康复。更令人惊喜的是，这些蔬果中的β胡萝卜素可以转化为对眼睛健康和皮肤有益的维生素A，保护视力，改善肤质。长时间面对电脑或暴露在不良空气环境中的人们，更应该多吃这类蔬果。例如南瓜、柠檬、橙子、胡萝卜等。

二、绿色系蔬果：平衡女性荷尔蒙的守护者

绿色瓜果蔬菜，不仅被视为健康食品减肥佳品，更是女性健康的保护神。它们富含矿物质铁、矿物质钙和叶酸，这些都是女性平衡体内荷尔蒙的重要成分。而那些深绿色的果蔬中还含有丰富的抗氧化成分叶黄素，能转化为对眼睛健康有益的物质，保护视力，预防眼科疾病。如鳄梨、青苹果、奇异果等，都是绿色系蔬果的代表。

三、紫色系蔬果：心脏健康的守护者

紫色系的蔬果现在大量出现在超市中。它们含有一种叫做白藜芦醇的特殊抗氧化成分，这种成分能促进血液循环，对心血管系统的健康非常有益，能预防心血管疾病，改善手脚冰凉等症状。研究还发现，多吃紫色系的蔬果，还能提高免疫力和记忆力。如葡萄、黑莓、蓝莓等都是紫色系蔬果的佼佼者。

四、红色系蔬果：预防癌症的先锋战士

红色系的蔬果富含抗氧化成分花青素，它不仅能预防细胞衰老，还能阻止细菌附着在细胞壁上，预防各种炎症，尤其是妇科炎症和口腔疾病。它们还对口腔健康有益，能保护牙龈健康，预防口腔疾病。最值得强调的是它们的抗癌功效。例如西红柿中含有的红素具有独特的抗癌功能，能预防多种癌症，包括前列腺癌等男性健康危机。草莓、小红莓等也是红色系蔬果的代表。

不同色系的蔬果都有其独特的健康功效。它们是我们健康生活的守护者，是我们身体的保护伞。为了健康，让我们多吃蔬果吧！编辑推荐：[健康生活必备]让色彩缤纷的蔬果成为你健康的守护者。