6种绝招让你花1分钟增寿20岁（图）

介绍六大绝招，轻松延长寿命二十年只需一分钟！

你是否常常因为忙碌的生活和紧张的工作节奏，而忽视了健康的重要性？如果你以没有时间作为借口，不去养成更健康的生活习惯，那么现在，是时候改变你的看法了。这里有六大绝招，每招只需60秒或更短的时间，却能助你增加寿命，提升健康质量。接下来，让我们共同这六大绝招的奥秘。

一、每小时起身一次

你知道吗？久坐可能严重影响你的寿命。最近的研究发现，与工作以外的时间每天坐着不超过两小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过四小时的人因各种原因死亡的风险增高了百分之五十。为了改变这一状况，我们建议你每坐一小时就站起来走动一分钟。这样，每天大约需要走一万步。轻轻松松走出健康，走出长寿！

二、享受一颗鸡蛋的营养馈赠

鸡蛋被誉为营养供应站。只需一颗鸡蛋，就能提供每日所需蛋白质的百分之十三，而且只有每日推荐摄入卡路里的百分之四。除此之外，鸡蛋还含有丰富的叶黄素。这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和紫外线伤害。鸡蛋还有助于预防老年痴呆症。这么好的东西，你还不赶快试试？

三、摄入铬元素，助力健康生活

研究显示，铬这种微量无机物有助于维持正常的血糖水平，帮助人体对抗二型糖尿病。每天只需服用二百微克烟酸铬，就能达到上述效果。轻松摄入铬元素，让你的生活更加健康！

四、不要忘记使用牙线清洁牙齿

隐藏在牙齿之间的细菌如果不彻底清洁，会引起牙龈感染，并趁机进入血流。这些细菌在血管壁上引起斑块沉积物，增加心脏病风险。记得使用牙线清洁牙齿，保护你的心血管健康。

五、检查脉搏，关注心率健康

早晨起床前检查脉搏是一个很好的习惯。如果心率过高，可能需要调整饮食，增加欧米伽-3脂肪酸的摄入。这项简单的检查可以让你了解自己的健康状况，及时调整生活习惯。

六、进行自我按摩，缓解压力

压力对人体的损伤不容小觑。为了缓解压力，你可以进行自我按摩。按摩能促使皮质醇和肾上腺素减少，令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。这是一个简单而有效的方法，可以帮助你舒缓压力，提升健康水平。

长寿不是梦！只要我们平时注意这些简单又有用的保健方法，就能轻松延长寿命。这些绝招只需一分钟或者更短的时间，让我们一起行动起来，为自己的健康和长寿努力！这篇文章从糖尿病网COPY而来，希望对你有所帮助。如果你需要COPY，请注明真实来源。