喝酒成瘾怎么办？如何判断饮酒成瘾？

如何应对酒精成瘾，如何判断自己是否陷入其中？

长期大量饮酒，不仅会对身体造成严重影响，甚至可能威胁生命。那么如何判断自己是否对酒精产生了依赖，又该如何远离酒精的伤害呢？失眠网为您带来专业建议。

如何判断饮酒成瘾？

酒精成瘾者常常表现出对酒的强烈渴求，无法控制自己的饮酒行为。除了饮酒量逐渐增加，还会出现明显的身体和心理依赖。如果您发现自己对酒精的渴望越来越强烈，饮酒时间延长，无法控制饮酒量，很可能已经陷入了酒精的困扰。

专家建议远离酒精伤害的方法：

对于想要戒酒的朋友，专家建议从调整饮食开始。多吃富含B族维生素的食物如燕麦、全麦面包、动物内脏等。特别是早晨喝点燕麦粥，能有效降低中午喝酒的欲望。因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午较低，此时饮酒容易醉酒。戒酒者还需注意每天补充B族维生素，因为B族维生素不会贮藏在体内，多余的会完全排出体外。

酒精成瘾者常因饮酒过量导致营养不良。建议每天摄取足够的蛋白质，多吃鱼、鸡、鸭或肉类。依据个人喜好，可以适当增加动物肝脏的摄入。

专家的戒酒秘方：

除了饮食调整，专家还为戒酒者开出了每日的戒酒秘方。包括每天吃少量高蛋白食物，补充强化牛奶或蛋、酵母、卵磷脂等。午餐增加绿色蔬菜沙拉，晚餐则在此基础上浇上植物油。每餐饭后吃综合矿物质、多种维生素B片以及500毫克以上的维生素C。早晨之后补充维A、D、E胶囊。

失眠网温馨提示：

在戒酒的过程中，最忌盲目使用或停用戒酒药物。这会让之前的戒酒治疗功亏一篑。酒精依赖患者需特别注意遵医嘱，坚持服用戒酒药物。由于酒精及部分戒酒药物可能对肝脏有所损害，建议多食保肝食物，如增加蛋白质、糖类和维生素C等营养成分的摄入。寻求专业的心理辅导和戒酒治疗也是非常重要的途径。为了自己和家人的幸福与健康，请远离酒精的伤害。