发胖到底是不是糖果的错

哪个女性不想拥有令人艳羡的曼妙身材，或是化身为职场白骨精展现自信魅力呢？面对甜蜜诱人的糖果，许多女性却难以抵挡。但令人惊讶的是，糖果并不是导致肥胖的罪魁祸首。想要理解这一奥秘，就让我们一竟！

人类天生对甜味有着独特的喜好，这源自婴儿时期母乳的甜香。对糖果的渴望实际上是人类本能的一种反应。不仅如此，甜味还有助于缓解压力，激活人体内的快乐细胞。这是因为糖类富含碳水化合物，能够刺激神经系统，释放出令人愉悦的感觉。

你是否知道，糖是身体最得力的能量储存库？实际上，人体所需的70%能量都来源于糖。每克葡萄糖在体内能够产生4千卡的能量，为身体提供源源不断的动力。

有些人认为吃糖会发胖，但这并不意味着我们应该忽视脂肪的摄入。实际上，每匙糖仅含16卡的热量，而每匙脂肪类食物则含有大约100卡的热量。显然，摄入脂肪比摄入糖更容易导致体内热量累积。发胖并非仅仅是糖或脂肪的错，关键在于身体摄入的能量与消耗的能量之间的关系。如果摄入的能量大于消耗的能量，即使食物热量值低，仍然会导致体重增加。

在我们的日常食品中，糖的应用非常广泛。对于喜爱甜点、零食和饮料的女性朋友们来说，很容易就会摄入过量的糖。营养学家建议，每日摄入的白糖总量大约为30至40克，不超过每日摄入总碳水化合物的10%。这个量相当于100克黑巧克力或毫升橙汁。我们必须对此加以注意。

即使摄入40克以内的糖，也不应一次性吃完。因为如果一次性摄入过多，糖在体内无法被完全利用，就会形成堆积。大多数甜味食品中都含有用白糖或糖浆制成的甜味剂。如果你上午已经摄入了一天中应该摄入的糖量，就很难保证下午的某样食品中不含糖分。为了控制糖的摄入量，最好的方法就是避免一次性摄入过多。正确的做法是想吃甜食时，永远只选择最小的一份。

祝愿每一位女性朋友永远保持青春美丽，自信闪耀！