老人冬季养生护心应该注意什么

冬季，这位沉默的杀手，悄然来临。对于老年人来说，这个季节仿佛是一场严峻的考验，多种疾病在这个时期纷纷抬头，尤其是那些耳熟能详的老年病，如老慢支、高血压、糖尿病和冠心病等，它们在冬季的寒冷里显得尤为活跃。每个老年人的健康都是儿女心中无尽的牵挂，养心护心成为了老年生活的重中之重。

冬季，气候的变化如同心血管功能的晴雨表。每当寒风吹过，很多心脑血管疾病便悄然滋生。因为冷气的侵袭，血管收缩，对于老年人来说，硬化的血管在寒冷的刺激下更加狭窄，容易形成栓塞，引发脑血栓。冷空气的刺激也会使呼吸道出现问题，容易引发气管炎、支气管炎，甚至肺炎。这些都需要我们高度重视。

面对冬季的养生护心，老年人有六大禁忌需牢记。忌着凉。冬季是心血管疾病的高发期，寒冷的天气容易引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。血管状况不佳的老年人在外出时，必须随时注意保暖。

蒙头睡觉也是大忌。许多老年人因为怕冷而选择蒙头睡觉，但这会导致被窝内氧气含量减少，二氧化碳增多，影响正常呼吸，甚至诱发心血管疾病。正确的睡眠方式应该是右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

除此之外，忌外出过早、活动过剧、睡醒就起、洗澡时间过长等也是老年人冬季护心的注意事项。冬季清晨室外温度较低，外出锻炼易引发感冒咳嗽和心脑血管疾病。老年人最好选择上午10点后，太阳出来后再进行室外活动。至于活动过于剧烈，会消耗更多的能量，增加心脏负担，对于心脏不好的老年人来说，这是致命的危险。推荐选择慢跑、骑自行车、打太极拳等低强度运动。睡醒后必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，并且有人陪护会更好。

在这个寒冷的季节里，愿每位老年人都能做好养心护心的功课，远离疾病的困扰，享受幸福的晚年生活。因为他们的健康，是儿女们最大的幸福。