居家运动配合营养　预防衰弱症提早报到

聚焦长者衰弱问题，士林区健康服务中心推出专项课程

根据北市士林区健康服务中心的评估报告，65岁以上的长者中，有高达14.73%的人存在一项以上的衰弱情况。虽然衰弱并非疾病，但它却可能引发身体功能逐步衰退，甚至导致失能等潜在危险。为了及时帮助长者预防并延缓这种情况的发生，士林区健康服务中心联手台北护理健康大学及新光医院营养师，特别推出为期10周的减缓长者衰弱系列课程。

本课程旨在助力长者维持生活状态，课程内容涵盖广泛，包括骨质密度检测、身体组成、肌力、平衡、步行能力等评估，以及营养评估等。通过初期运动及营养的介入，帮助长辈们有效减缓衰弱症状。

士林区健康服务中心主任吕秀蓉表示，这门课程不仅能帮助长者尽量维持最佳的生活功能状态，还能减少家庭与社会照护的负担，让长者们活得健康快乐。为此，课程特别注重实用性和操作性，为长者们量身定制。

针对居家饮食问题，课程还教授长者如何制作营养丰富的DIY饮食。据卫福部数据显示，国民普遍存在钙质、热量、蛋白质摄取不足的问题，这会导致长者全身无力、活动力下降，甚至体重减轻。新光医院营养师夏子雯指出，通过教授长者们简易的居家DIY饮食制作，帮助他们增加蛋白质及热量摄取，远离肌少症，有效减缓衰弱。

课程还安排了一系列可在家自行训练的居家运动，包括多元性、功能导向的运动等，以提升不同衰弱程度老年人的肌力、平衡感及协调性。吕秀蓉主任表示，通过多元运动等课程结合相关营养课程，有望帮助士林区长辈们延缓失能的发生。

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