抗衰老有妙方 提神瑜伽保年轻

瑜伽不仅具有健身和减肥的效果，更能有效地抵抗岁月的痕迹，帮助防止衰老。今天，时尚达人将为大家介绍一种神奇的抗衰老瑜伽提神瑜伽。这种瑜伽的精髓在于通过对面部皮肤的轻柔按摩，刺激面部经络穴位，让面部神经焕发活力。在清晨进行这样的按摩，不仅可以提神醒脑，更能通过加速面部血液流动，改善肤质，减少皱纹的产生，从而大大减缓皮肤衰老的过程。

每天早晨起来后，你可以用温水湿润双手，然后按照以下步骤进行面部按摩：

1. 用两手中指沿鼻翼两侧上下推按。

2. 两手拇指分别按在太阳穴上，其余四指并拢，在额头上轮流刮按。

3. 如同眼保健操的第三节，按摩太阳穴并轮刮眼眶。

4. 依次轮流推脸颊皮肤，从下向上。

5. 依次推前脖颈皮肤，也是从下向上。

6. 两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序交替。

7. 将双手搓热后放在面部，结束按摩。

每个动作重复8-15次，每天只需5分钟，便能感受到肌肤的明显改善。在按摩过程中，动作一定要轻柔，避免拉伸娇嫩的面部皮肤，以免造成肌肉松弛。

在进行瑜伽练习时，也需要注意以下几点：

1. 做瑜伽前的准备：如果有条件，最好在练习前沐浴，以打开身体关节，有助于动作的伸展。切记做完瑜伽后不要马上沐浴，应等待至少半个小时。

2. 练习瑜伽的注意事项：练习时，不要佩戴任何首饰，以免受到束缚。部分练习者会用保鲜膜包裹身体部位以求减肥，但这是不科学的，容易导致湿疹。高血压或心脏病患者应避免练习头下的动作，需在医师或专业瑜伽教练的指导下进行练习。手术后半年及女性生理期不宜练习高难度动作。

3. 瑜伽练习环境：选择通风、安静的环境练习瑜伽，室外练习更佳。服装应以宽松、轻便、舒适为宜。

希望大家在享受瑜伽带来的身心益处的也能注意以上细节，让瑜伽练习更加安全、有效。让我们一起通过瑜伽，焕发青春活力，抵抗衰老！