立秋老人保健要注意什么？

如何预防老年痴呆：从生活细节开始

老年痴呆，这一让人胆寒的疾病，其实可以从我们的日常生活细节中进行预防。我们要理解其主要敌人动脉硬化。为了与之抗衡，调节膳食是关键，我们应减少食盐的摄入，并开展适宜的体育活动，这样有助于防止动脉硬化。

我们要注意智力训练，勤于动脑以延缓大脑老化。常做有趣且用脑的事，可以保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷。整日无所事事的人患痴呆症的比例较高，因此老年人应保持活力，多用脑。如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可以活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触人群对维护脑力也有益。与朋友交流、打麻将、下棋等，都能激荡脑力，刺激神经细胞活力。

精神调养也是预防老年痴呆的重要环节。人们常说"笑一笑，十年少"，这强调了调节七情之气的重要性。我们应保持积极乐观的情绪，节思虑，去忧愁、防惊恐。居处安静，与世不争，知足常乐，清心寡欲。维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

适当的体育锻炼也很重要。运动不仅可以降低中风机率，还能促进神经生长素的产生，预防大脑退化。适当的锻炼如散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。

在日常生活中，我们还要做到起居饮食有规律。定时进食、定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆也有积极的意义。在膳食上，我们要强调做到"三定、三高、三低和两戒"，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐，以及、戒酒。避免使用铝制饮具也是预防老年痴呆的一部分，因为盐在人体内沉积在大脑内可能诱发老年痴呆症。

预防老年痴呆需要从生活细节开始，从调节膳食、注意智力训练、精神调养、体育锻炼到起居饮食等方面都要注意。只有这样，我们才能有效地防止因脑供血不足而导致老年痴呆，保持大脑的活力与健康。