立秋后吃什么好

进入秋季，我们需要注意饮食的调整，以适应季节的变化。让我们来一下秋季饮食的宜忌。

我们要少吃刺激性强的食物，比如尖辣椒等辛辣、燥热的食品。这些食品容易引发身体的内热，造成不适。相反，我们可以选择吃一些具有散发功用的辛香气味的食物，如芹菜。由于秋季天气由热转凉，人体的生理代谢也会发生变化，因此饮食应避免过于生冷，以免造成肠胃消化不良。

在秋季，我们还要忌吃过燥的食物。中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。肺为娇脏，容易受到秋季燥邪的影响。我们应忌煎炸类食物，以免加重体内的热气。为了迎接冬季的到来，我们要注意增加热量的摄取，但同时也需要注意体重的控制，尤其是肥胖者更应注意。我们可以多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋等。普通人立秋后应增酸以养肝，多吃苹果、葡萄等偏酸、多汁的水果。

油腻食物也不宜在秋季多吃，因为它们不易消化，会加剧体内的热气，不利于润燥。对于常因秋季而复发的慢性呼吸系统疾病患者，更应注意避免油腻食物。

秋季虽然容易让人发胖，但我们不应盲目控制饮食。忽视主食进行减肥的行为是极其不当的。我们所需的营养物质和能量储备应全面而均衡，主食是不可或缺的营养来源。肉类同样含有其他食物无法替代、人体必需的营养元素。

那么，秋季应该吃什么呢？芹菜是一个好选择。季节交替时，吃芹菜能降血压、降胆，有助于镇定神志。菠菜也是一个不错的选择。秋季气候干燥，人容易上火，菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口角溃疡等问题。秋季的瓜果蔬菜如秋梨和桃子也是当季的佳肴。秋梨可以补水养阴、润肺，对嗓子特别好；而桃子则是季节性的水果，建议多吃。

立秋后的饮食应以润燥、养阴、清热为主，同时注意保持饮食的全面和均衡。生活中很多水果不宜存储，建议大家少量储存，如果水果出现坏烂就不要吃了。让我们在秋季通过合理的饮食调整，保持身体健康。