女人易失眠怎么办？4个简单方法帮你改善睡眠！

 

女人失眠该怎么办？

 

1、卧具的选择很重要

 

不少女性朋友在睡觉的时候都不会想到是自己卧具选择不当造成的，出现失眠的情况有一些和选择卧具不适合有直接关系。例如说我们睡的床垫过软或者过硬，抱枕太高或者是太低，这些都会造成睡眠质量受到影响。所以说如果经常失眠的话，可以试着换一下枕头或者是床垫，以及改变一下自己睡眠的环境。例如说可以把枕头换成荞麦片做的，或者换成透气性更好的枕头，这样对于提高睡眠是很有帮助的。

 

2、饮食调节法

 

如果说睡觉的时候经常易醒，并且睡眠质量不高的话，可以适当的调整一下饮食，这样在某一程度上也可以有效改善睡眠的质量。比如说在睡觉之前可以喝一杯水，在水里面放一些食用醋，可以有效起到安眠的作用。或者说在睡觉之前喝一杯温牛奶，牛奶也有安神镇静的效果。

 

3、自我催眠疗法

 

 

自我催眠，现在也是上班族比较流行的一种缓解睡眠的方法。就是晚上洗漱完毕以后仰卧在床上，双手以及双脚处于非常放松的状态，慢慢的伸展。然后闭上眼睛，缓慢的深呼吸。想象自己处于一片蔚蓝的大海之中，海风不断的吹拂着我们的身体，你正在处于大自然的怀抱，让心情逐渐放松，耳边还回响着波涛声。

 

4、按摩关元穴

 

如果说身体长期失眠的话，就会处于一个透支的状态，这个时候身体没有办法得到充足的休息，就会导致能量以及动力没有办法及时恢复。长期下去就会造成元气不足而导致脏腑失调的状况。所以如果出现失眠的情况，在睡觉之前可以按摩一下关元穴，长期坚持对于安眠是有一定帮助的。

 

失眠对于女性健康来说危害是非常大的，不但会造成多种隐性疾病发生，还会导致衰老的速度加快。所以不管是为了自己的健康还是美貌，都应该尽快解决失眠的问题。