中年人失眠吃什么好？

失眠治疗 2020-06-15 09:190治疗失眠www.shimianzheng.cn

中老年人失眠吃什么好呢?一起了解下中老年人失眠应该吃的五种食物吧。

　　1、小　麦

　　其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　2、红　枣

　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，�***�3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　3、核　桃

　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　4、莲　子

　　莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5、桑　椹

　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，�***柿考逄滥诜咳�1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。