孕期睡眠质量差？5款孕妇安神助眠食谱推荐
有很多准妈妈在孕期会遇到睡眠问题。如果你也有这样的困扰，不妨试试一些治疗的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。
苓茯煎饼
材料苓茯细粉40克、米粉30克、白糖20克。
做法先将苓茯打成粉，然后加入白糖、米粉调成糊。
做法在平底锅中倒入适量的油，然后将调好的糊倒入油中炸至金黄色即可出锅。
苓茯含有丰富的苓茯酸、葡萄糖、脂肪、蛋白质，其具有健脾补中、宁心安神之功效，特别适合妊娠期间的女性用。
香蕉奶昔
材料香蕉1根、牛奶1小杯。
做法将香蕉切成块，然后同牛奶一起放到搅拌机中搅拌均匀，做成奶昔即可。
香蕉中含有丰富的镁元素，可以缓解孕妇的之感，而牛奶具有安睡助眠之功效，最适合妊娠期间的女性经常食用了。
枣竹灯心粥
材料枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
做法先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。
功效枣仁养心安神；玉竹滋阴养液；灯心草清心火；糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。
枸杞芹菜粥
材料粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
做法
1、将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。
2、将粳米放入沙锅内，�***柿浚蟪芍啵俳鄄恕㈣坭揭斗湃肼灾笃蹋友蔚魑都闯伞�
功效芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的作用。
百合绿豆牛奶羹
材料鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。
做法
1、鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。
2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。
3、食用时可加些冰糖调味。
功效百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。