产后失眠怎么办 5个妙招教你对付产后失眠
失眠治疗 2017-09-20 06:491治疗失眠www.shimianzheng.cn
产后是常见的，很多时候是由于新妈妈在产后第一次当妈妈，不免会精神紧张、兴奋，也会有、恐惧、、烦闷等感觉，这些精神因素处理不好的话，便可能会引起失眠。产后压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素也是产后失眠的另一个原因。
通常产后失眠被区分入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。有的妈妈产后每晚睡觉都会做梦，白天总感觉沉沉的，有时还会做。她们认为失眠是因为导致的，但其实并不然，产后失眠实际上更多的和人的情绪有关系，新妈妈情绪上难免有焦虑、担心，加上有入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，这种心理使自己产生心理负担。
那么新妈妈们要怎么进行失眠调理呢？
1、接受失眠的事实
勇于接受现实，失眠了就是失眠了，要把失眠作为产后生活的常态，不能强迫自己回到之前的状态，调节自己的心态，顺其自然才会收到好的效果。
2、保持乐观的心情
要用积极乐观的心情去对待给婴儿喂奶和换尿布，做任何事情都要充满幸福感，因为这是自己的宝贝，千万不要因为夜间需要起身而烦恼。
3、补充营养
重视产后调理，尤其要注意营养物质的补充，以尽快恢复体力。
4、养成良好的睡眠习惯
每天用于睡眠的时间是远远超过成年人的，新妈妈们千万不要孩�***⑽乙菜滋焯八估镒匀蝗菀资摺�
5、每天进行适量的运动锻炼
产后能下地活动了，就可以适当做一些家务，以不感到为度，这样有利于产后的恢复，但要注意运动时间不要安排在睡觉前，否则更容易失眠。
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