有什么水果可以促进失眠

1. 香蕉

含色氨酸（可转化为血清素）和镁元素，能舒缓神经、调节情绪，其糖分也有助提升睡意。建议睡前1小时食用一根，搭配牛奶效果更佳。

2. 葡萄

富含褪黑素（调节睡眠周期的关键激素），同时含微量元素可改善代谢。晚餐后适量食用紫葡萄效果更显著。

3. 苹果

芳香成分（如乙酸乙酯）通过嗅觉镇静神经，睡前直接食用或放置床头闻香均可。