如何用薰衣草治疗失眠症

薰衣草因其独特的芳香成分（如芳樟醇和乙酸芳樟酯）被广泛用于改善失眠，主要通过舒缓神经、降低焦虑和延长睡眠时间发挥作用。以下是具体的使用方法和注意事项：

1. 熏香法

睡前在熏香机中滴入1滴薰衣草精油（过量可能引起兴奋），通过香气放松身心，缩短入睡时间。

2. 涂抹法

1. 单方花茶

取干燥薰衣草花朵（约2克）热水冲泡5分钟，下午饮用可避免夜间频繁起夜。

2. 复方搭配

1. 薰衣草枕头

将干燥薰衣草缝入枕芯，通过持续释放香气改善长期失眠，尤其适合情绪性失眠（如抑郁或焦虑）。

2. 自制助眠香

薰衣草粉末与沉香粉混合制成线香，睡前点燃可营造放松环境。

薰衣草的多种用法可根据个人需求选择，但严重失眠建议结合医生指导。