洗澡后心慌失眠睡不着

1. 水温过高或过低：

2. 洗澡时间过长：

3. 洗澡时间过晚：

4. 低血糖或脱水：

5. 焦虑或压力：

1. 调整洗澡时间和水温：

2. 控制洗澡时长：

3. 补充水分和能量：

4. 放松身心：

5. 检查环境因素：

希望这些建议能帮到你！睡前也可以试试用温水泡脚或喝一杯温牛奶，有助于安神。如果还有其他不适或需要进一步讨论，随时告诉我~