乏力失眠有啥好方法解决

1. 穴位按摩

睡前按揉手腕处的神门穴（腕横纹靠近小指侧的凹陷处），每次3-5分钟，有助于安神助眠，尤其适合入睡困难或睡眠浅的人群。

2. 食疗方推荐

3. 中药调理

根据体质辩证用药，如肝血不足可用酸枣仁、丹参；阴虚火旺需滋阴泻火（如六君子丸）；阳虚湿盛可参考灵桂竹甘汤温阳化湿。

1. 规律作息

尽量在晚上11点前入睡，避免睡前玩手机或剧烈运动，保持卧室安静、光线适宜。

2. 睡前放松

3. 运动与饮食

白天适度运动（如散步、太极），避免午后饮用咖啡或酒精。晚餐不宜过饱，避免影响睡眠。

若症状长期未缓解，建议及时就医排查贫血、甲减等潜在疾病。