伏岑怎么吃可以治疗失眠

茯苓（注意用户可能误写为"伏岑"）作为传统中药材，确实可以通过合理搭配和食用方法来改善失眠问题。结合搜索结果，以下是具体建议：

1. 茯苓+酸枣仁

这对组合是治疗失眠的经典配伍，酸枣仁宁心安神，茯苓健脾祛湿，两者协同可缓解心神不宁、多梦易醒等症状。推荐将15克酸枣仁与10克茯苓煎煮代茶饮，睡前1-2小时饮用。倪海厦推荐的失眠方中也包含这两味药，配比为酸枣仁30克+茯苓15克。

2. 茯苓+薏米/白术

若失眠伴随脾虚湿重（如头油、四肢沉重），可用茯苓配薏米利水渗湿，或配白术健脾益气。适合煮粥或炖汤。

1. 药膳粥品

2. 汤饮茶方

茯苓需长期坚持食用方能见效，建议选择茯神（茯苓靠近松根部分）安神效果更佳。具体用法可参考视频中的详细操作演示。