磷虾油会引起失眠吗 吃磷虾油有什么作用

1. 可能影响睡眠的争议性

部分用户反馈晚间服用磷虾油后出现失眠或心悸，可能与其中EPA成分对神经系统的刺激有关。但另一项实测案例显示，磷虾油反而改善了使用者的睡眠质量和精力状态。科学解释认为，个体差异较大，晚间吸收率虽高（比早晨高8%-12%），但敏感人群建议避免睡前服用。

2. 服用时间建议

研究指出，磷虾油更适合白天随餐服用，既能提高吸收率，又可减少对睡眠的潜在干扰。空腹服用还可能引发肠胃不适。

1. 心血管健康

2. 抗炎与关节保护

3. 神经与代谢调节

4. 抗氧化与皮肤健康

虾青素的抗氧化能力是维生素E的550倍，可延缓皮肤衰老，减少氧化应激损伤。

如需更详细的作用机制或个性化建议，可进一步查阅相关临床研究或咨询医生。