茯苓加蜂蜜治疗失眠吗

一、核心功效与作用机制

1. 宁心安神

茯苓具有健脾利湿、宁心安神的功效，能缓解心脾两虚或痰湿内扰导致的失眠多梦、心悸等症状；蜂蜜则通过补中润燥辅助调节神经系统，两者配伍可增强镇静效果。

2. 协同增效

二、具体使用方法

1. 泡水饮用

茯苓10克切片加蜂蜜适量，沸水冲泡后饮用，建议下午或睡前1小时服用，避免夜间频繁起夜。

2. 煮粥或膏方

茯苓粉与小米、蜂蜜熬粥，或制成茯苓膏（茯苓30克+蜂蜜熬制），晚餐食用更易吸收。

3. 配伍增强效果

搭配酸枣仁、百合等安神食材，可显著提升助眠作用。

三、注意事项与禁忌

1. 适用人群

适合心脾两虚、痰湿型失眠，表现为多梦易醒、舌苔厚腻者。

2. 禁忌与副作用

四、实际案例与疗效

临床研究显示，长期饮用茯苓蜂蜜水（如每日睡前1杯）可改善睡眠连续性，部分使用者血压、血糖指标也有积极变化。但严重失眠需结合其他治疗，如中医复方（茯苓安神汤）或西医干预。

综上，茯苓加蜂蜜可作为轻度失眠的辅助调理方式，但需辨证使用并注意剂量。若失眠持续或伴随日间功能障碍，建议及时就医。