人体失眠原因_人体失眠是什么引起的

一、短期诱因

1. 环境与生活习惯

包括时差调整、夜班工作、睡眠环境改变（如出差）、噪音强光干扰等外部因素，以及睡前使用电子设备、摄入咖啡因/酒精等不良习惯。

2. 身体临时不适

如饮食过饱导致胃部不适、感冒咳嗽或疼痛等短期病症，会直接影响入睡。

二、慢性失眠主因

1. 心理情绪因素

2. 生理机能失衡

3. 疾病与药物影响

慢性疼痛、呼吸暂停综合征等躯体疾病，或抗抑郁药、高血压药物等可能干扰睡眠。神经衰弱、更年期综合征等也会引发长期失眠。

三、生物机制紊乱

1. 褪黑素分泌异常

夜间蓝光暴露（如使用手机）会抑制褪黑素分泌，打乱睡眠-觉醒节律。

2. 腺苷代谢受阻

咖啡因通过阻断腺苷受体使人保持清醒，长期摄入可能导致生物钟失调。

改善建议

短期失眠可通过调整环境习惯缓解，慢性失眠需结合心理疏导、营养补充（如维生素B族）或中医调理。若伴随其他症状（如持续情绪低落、晨起心悸等），建议就医排查潜在疾病。