来月经气血不足导致失眠

失眠治疗 2025-10-20 17:250治疗失眠www.shimianzheng.cn

月经期间气血不足导致的失眠，是许多女性常见的健康困扰。这种情况通常与气血亏虚、脏腑功能失调有关，表现为入睡困难、多梦易醒、白天疲乏等症状。以下从中医角度为您详细分析原因并提供调理建议：

1. 气血双虚影响心神

中医认为"心主神明"，当气血不足时，心脏失去濡养会导致心神不宁，出现失眠多梦。月经期失血会加重气血消耗，形成恶性循环。

2. 肝郁脾虚的连锁反应

肝藏血功能受损会影响情绪稳定，出现烦躁易怒；脾虚则导致气血生化不足，表现为食欲差、大便不成形等症状，这些都会间接影响睡眠质量。

1. 食疗调理

推荐饮用"四物汤"（当归10g、川芎10g、白芍10g、熟地20g），这是经典的补血调经方剂，能改善月经量少和睡眠问题

日常可服用莲子百合桂圆茶（莲子30粒、百合10g、桂圆10g、红枣3粒），每周2-3次，有养心安神功效

2. 生活方式调整

选择瑜伽、太极等温和运动促进气血循环，避免剧烈运动耗气

睡前用40℃温水泡脚15分钟，加入艾叶或生姜效果更佳（未标注来源的为通用建议）

1. 归脾汤

含黄芪、当归、龙眼肉等成分，适合气血两虚型失眠，能同时改善心慌、记忆力减退等症状

2. 六君子丸

针对"睡不醒"类型的脾虚患者，表现为白天昏沉、哈欠连连的情况

若症状持续超过3个月经周期，或伴随严重贫血（如头晕目眩、指甲苍白），建议及时就医进行专业中药调理。经期结束后可继续调理2-3周巩固效果，建立稳定的气血循环周期。