推拿治疗失眠的手法是

失眠治疗 2025-10-20 13:220治疗失眠www.shimianzheng.cn

推拿按摩是中医治疗失眠的常用辅助手段，主要通过刺激特定穴位和放松肌肉来调节气血、安神定志。以下是结合多篇文献整理的核心手法及穴位推荐：

1. 百会穴（头顶正中）：用中指指腹由轻到重按压1分钟，可镇静安神、贯通阳气。

2. 印堂穴（两眉中间）：拇指从印堂推至神庭（发际线），反复5-10次，或配合揉按太阳穴，缓解眉心紧张。

3. 风池穴（枕骨下凹陷处）：双手拇指按压双侧风池穴，力度渐增，帮助放松颈部肌肉。

1. 神门穴（手腕横纹小指侧）：拇指按压1-2分钟，调节心神，缓解多梦。

2. 内关穴（前臂掌侧腕横纹上2寸）：与神门穴配合按揉，可调和气血，改善思虑过度导致的失眠。

3. 三阴交（小腿内侧踝尖上3寸）：健脾安神，适合睡眠浅、易醒者。

安眠穴（耳后风池与翳风连线中点）：按揉或艾灸此穴，对顽固性失眠效果显著。

扁鹊五穴法：依次按摩安眠穴、印堂至神庭、内关、神门、足三里，形成全身调节。

手少阴心经推拿：从腋下极泉穴至小指少冲穴，沿上肢内侧轻揉9个穴位，改善多梦疲乏。

肩颈放松：拿捏肩井穴（肩部正中）或揉按胸锁乳突肌，缓解肌肉僵硬。

足部刺激：泡脚后搓热足底，按压照海穴（内踝下凹陷）促进血液循环。

注意事项：每个穴位按压1-2分钟，力度以酸胀感为宜，每日坚持效果更佳。若失眠严重，建议结合中医辨证治疗。