超负荷工作导致失眠吗

是的，超负荷工作确实可能导致失眠，这与工作压力、生物钟紊乱、身体疲劳等多方面因素密切相关。以下是具体分析及应对建议：

一、超负荷工作引发失眠的机制

1. 压力与焦虑积累

长期高强度工作会持续刺激皮质醇（压力激素）分泌，导致神经兴奋性增高，即使身体疲惫也难以入睡。案例显示，996工作制的高管因长期焦虑出现顽固性失眠，甚至药物效果有限。

2. 生物钟紊乱

不规律作息（如夜班、加班）会干扰褪黑素分泌，打乱“睡眠-觉醒”节律。例如，轮班工作者褪黑素水平比常人低50%，入睡时间延长40%。

3. 身体过度疲劳

超时工作可能引发“疲劳性失眠”，即身体能量耗竭但大脑仍处于紧张状态。缺乏碳水化合物、电解质失衡会进一步加重症状。

二、改善建议

1. 调整生活习惯

2. 营养与辅助手段

3. 医学干预

若症状严重，需就医排查焦虑症等病因，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物（如舍曲林）或短效（如思诺思）。

三、长期健康管理

超负荷工作与失眠的恶性循环需综合干预，核心是减少压力源并修复身体节律。若自我调节无效，建议尽早寻求专业帮助。