人体什么穴位治疗失眠

一、核心穴位推荐

1. 神门穴

位于手腕内侧横纹尺侧端（小指延伸至腕部的凹陷处），属心经原穴。按摩可宁心安神，缓解心烦、心悸及入睡困难，睡前按压3-5分钟效果更佳。

2. 百会穴

头顶正中线与两耳尖连线的交点，为督脉要穴。按压可升阳安神，改善头痛、多梦及整体睡眠质量，日常用指尖轻揉1-2分钟。

3. 三阴交

小腿内侧足内踝尖上3寸（约四横指），是肝、脾、肾三经交汇处。按摩能健脾养血、调和阴阳，尤其适合气血不足导致的失眠。

二、辅助穴位组合

耳垂后翳风穴与风池穴连线的中点，专治失眠烦躁。睡前按揉3分钟可诱导睡意。

前臂掌侧腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。调节心气、缓解焦虑，配合神门穴效果更佳。

足底蜷足时凹陷处，属肾经。按摩或泡脚时刺激此穴可引火下行，改善心肾不交型失眠。

三、其他实用穴位

注意事项

若症状严重或长期未缓解，建议咨询专业中医师进行针灸或个性化治疗。