失眠却不带失眠字眼 失眠没错

失眠治疗 2025-10-07 15:480治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 夜间睡眠质量异常

  • 入睡困难:躺下后超过30分钟仍无法入睡,伴随思维活跃或紧张感
  • 睡眠碎片化:夜间频繁醒来(≥2次)且难以再次入睡,或凌晨早醒(比预期早30分钟以上)
  • 睡眠时长不足:总睡眠时间经常少于6.5小时,醒后仍感疲惫
  • 2. 日间功能受影响

  • 认知障碍:注意力涣散、记忆力减退、工作/学习效率下降
  • 情绪波动:易怒、焦虑或情绪低落,部分人会出现紧张不安状态
  • 躯体症状:头晕目眩、面色苍白、持续疲劳感,部分伴随消化功能紊乱
  • 3. 潜在诱发机制

  • 神经递质失衡:5-羟色胺、去甲肾上腺素等物质水平异常影响睡眠调节
  • 气血失调:中医理论中血虚可能导致心神不宁、多梦易醒等表现
  • 环境压力:过度紧张会引发肾上腺素升高,进而导致血管收缩和内分泌紊乱
  • 若上述症状持续数周,建议尽早就医评估,长期失眠可能增加心血管疾病及免疫力下降风险。

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