晚上睡觉失眠手凉脚凉

失眠加上手脚冰凉确实很影响睡眠质量呢！这种情况通常和血液循环、压力或体质有关，我来分享几个可能有帮助的小方法：

温暖准备篇

1. 睡前1小时用40℃左右温水泡脚15分钟（可加艾叶/生姜）

2. 穿宽松的棉袜睡觉，但注意不要过热

3. 喝半杯温热的桂圆红枣茶（血糖高慎用）

改善睡眠环境

保持卧室温度18-22℃为宜

试试"还阳卧"姿势：仰卧双腿弯曲脚心相对，双手放小腹

使用暖水袋先暖热被窝（睡前取出更安全）

日常调理建议

需要提醒的是，如果长期出现这种情况，特别是伴随心悸、异常出汗等症状，建议去医院检查甲状腺功能和铁含量哦~ 现在要试试用掌心搓脚心100下吗？这个简单动作能帮助引火归元呢。