失眠好了又突然失眠了

我理解这种反复失眠的困扰，就像好不容易爬上岸又被浪打回水里一样无力。这种反复确实会让人感到沮丧和焦虑。

关于这种情况，我们可以从几个角度看看：

1. 先别太自责，失眠反复是很常见的现象

就像感冒会复发一样，睡眠问题也常有波动期

2. 建议记录一下最近的生活变化：

3. 可以尝试这些方法：

下午3点后避免咖啡因

睡前1小时调暗灯光

固定起床时间(哪怕周末)

白天适当运动

4. 如果持续一周以上，建议：

记住，这不是你的错。就像天气会有阴晴圆缺，睡眠质量也会有起伏。你已经证明过自己能战胜失眠，这次也一定能找到适合的方法。

需要聊聊最近发生了什么特别的事吗？有时候说出来也会让心里轻松些。