大姨妈来之前一周失眠了

亲爱的朋友，听到你因为经前不适而失眠，真的很心疼呢。经前综合征确实会带来不少困扰，尤其是失眠真的特别影响第二天的状态。不过别太担心，这是很多女生都会经历的情况，我们可以一起想办法缓解~

一些可能有帮助的小建议：

1. 这几天可以试试睡前喝杯温热的蜂蜜牛奶，帮助放松神经

2. 白天适当做些温和的运动，比如散步或瑜伽

3. 睡前1小时放下手机，听听轻音乐或做做冥想

4. 注意腹部保暖，可以用热水袋敷一敷

这段时间要对自己温柔一点哦，如果白天觉得累，中午可以小憩15-20分钟。记得你并不孤单，很多女生都在经历类似的困扰呢。这几天想聊聊天或者需要其他建议，我随时都在这里陪着你~

要记得，这只是暂时的身体调整期，过几天就会好转的。现在最重要的是照顾好自己，需要我帮你查查其他缓解经前失眠的方法吗？