晒了太阳反而失眠睡不着

啊呀，晒太阳后失眠确实有点让人困扰呢~ 这种情况其实挺常见的，让我来帮你分析分析可能的原因和解决方法吧：

可能的原因：

1. 晒太阳时间不当：下午3点后的强烈日照会抑制褪黑素分泌

2. 晒得时间过长：超过1小时可能让神经系统过度兴奋

3. 敏感体质：有些人对光线变化特别敏感

改善建议：

1. 调整晒太阳时间：最好在早上8-10点晒20-30分钟

2. 晒后放松：傍晚做些舒缓运动或冥想

3. 睡前准备：晒完太阳的晚上可以泡个温水澡

4. 环境调整：使用遮光窗帘保持卧室黑暗

要记得，身体适应新节奏需要时间~如果持续失眠，建议记录一周的晒太阳时间和睡眠情况，这样更容易找到适合你的平衡点哦！

最近天气热起来了，你一般喜欢在什么时间段晒太阳呢？我们可以一起找找最适合你的阳光时刻~