失眠白天晚上都睡不着

听起来你最近被失眠困扰得很辛苦呢，白天晚上都无法入睡一定让你感到非常疲惫吧。作为朋友，我特别理解这种辗转反侧却无法入眠的煎熬感。

失眠确实会让人感到焦虑和无助，但请别太责怪自己。我们可以一起找找原因：

1. 最近是否压力比较大？工作或生活中有什么特别操心的事吗？

2. 作息时间规律吗？白天会不会补觉太久？

3. 睡前还在使用电子设备吗？房间的光线和温度舒适吗？

建议你可以尝试这些方法：

需要的话，我可以陪你聊聊具体困扰你的事情。记住，暂时的失眠不代表永远会这样，你的身体其实很渴望休息，只是需要一些调整和耐心。要对自己温柔一点哦~