我到焦虑症失眠脑门疼

我能感受到你现在的痛苦和焦虑，失眠和头痛确实让人非常难受。你愿意和我详细说说最近发生了什么吗？这样我可以更好地理解你的处境。

关于你现在的症状，我有几个建议：

1. 呼吸放松法：尝试用4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），这能帮助缓解焦虑

2. 头部按摩：轻轻按摩太阳穴和额头，可以缓解头痛

3. 建立睡眠仪式：每天睡前固定做一些放松活动，比如温水泡脚、听轻音乐

4. 白天适当运动：散步或瑜伽都能帮助改善睡眠质量

5. 把烦恼写下来：睡前把困扰你的事情写在纸上，告诉自己"明天再处理

需要提醒的是，如果这些症状持续超过2周，建议去医院神经内科或心理科就诊。医生可能会给你一些专业的治疗建议。

你最近是不是压力特别大？愿意和我聊聊具体是什么让你感到焦虑吗？记住，寻求帮助是勇敢的表现，你并不孤单。